ご安全に。
現在、試験運転中です。
ずっと欲しかったものがありました。
睡眠をシンプルに記録できる仕組みです。
ただ、一般的な睡眠管理アプリは
自分の生活リズムにはうまく合いませんでした。
僕は夜勤のある勤務だからです。
夜に寝て朝に起きる。
そんな日ばかりではありません。
夜勤明けで帰宅してすぐ寝る日。
昼に起きる日。
夕方に少しだけ寝る日。
睡眠が分割される日も普通にあります。
そこで今回、
スプレッドシートで睡眠ログを自作しました。
まだ仮仕様。
完全にテスト運用中です。
記録の軸は「日付」
僕は昔から西暦固定派です。
2026-02-21 のような形式。
元号は時代で変わりますが、
西暦は変わらない。
自分の中でブレない基準です。
時間はシンプル設計
記録するのは
・就寝時間
・起床時間
最初は4桁入力でしたが、
入力の手間を減らすため選択式へ変更しました。
分は細かく刻まず、
00 / 30 の30分単位。
精度より続けやすさ優先です。
起床後の「食事」
起床後の状態として
・食べた
・食べてない
・軽食
などを選択します。
「睡眠の質」は主観評価
睡眠時間と体感は
必ずしも一致しません。
そのため、
1〜5の主観評価。
選択すると横に★が表示されます。
睡眠に影響した要因
睡眠前後の行動も
観測対象に入れました。
・ゲーム
・ブログ
・動画
・夜更かし
良し悪しの判断ではありません。
ただの観測です。
ここで少し余談。
以前、スプラトゥーン3をよく遊んでいました。
ある程度までは進む。
でもそこから伸びない。
そんな腕前でした。
ポケモンも同じです。
スカーレットでは
対戦や収集をかなり楽しみました。
どちらも、
単純に楽しかった時間です。
今回の睡眠ログでは、
こうした娯楽時間も生活要素として扱っています。
最終的には可視化
数字だけ並ぶより、
見えた方が分かりやすい。
グラフで可視化する仕様にしました。
実際に使ってみた感想
まだ数日分の入力ですが、
すでに気づきがありました。
休日前後で
睡眠時間がかなり極端になる日がある。
長時間睡眠の日。
短時間睡眠の日。
自分では普通だと思っていたリズムも、
可視化すると偏りが見えてきます。
この発見だけでも、
ログを付ける意味はあると感じました。
まだ実験運用中です。
この形式がこのまま続くかどうかは
正直まだ分かりません。
ただ、
記録してみる。
可視化してみる。
この試み自体はかなり面白い。
とりあえず、
睡眠と生活リズムの観測実験。
しばらく続けてみます。
……たぶん。
現場からは以上です。
ご安全に。
※この記事は個人の観測・記録に基づく内容です。
医療的診断や助言を目的としたものではありません。
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